Schwimm-Trainingspläne für 20 Euro/Monat
Monatliche Trainingspläne mit Videos
Flexibel wann & wo du möchtest
Open Water
Dein Freiwasser-Erlebnis mit Profi-Feeling.
Unser Open Water-Kurs ist das Richtige für alle, die die Bewegung im Wasser in ihrer puren Form erleben und verbessern möchten: Aufgeteilt in drei Gruppen, trainieren wir von Mai bis August mit Fokus auf Kraulschwimmen und langen Strecken mit wenig Schwimmutensilien. Alle Trainings beinhalten spezielle Übungen für den Open Water-Stil: Aufschauen, Orientierung, Renntaktik, Negativ-Schwimmen und Ökonomisierung – Ziel sind lange Schwimmzüge, perfektes Gleiten und ruhiges Schwimmen in guter Zeit.
Open Water Beginner
2-3 Einheiten pro Woche
Alle Schwimmstile sollten beherrscht werden, wenn wir im Training auf eine Zielstrecke von 2 bis 4 Kilometer hin trainieren. Wir setzen vermehrt auf Technik im spezifischen und grundsätzlichen Bereich, um unsere Grobform stetig zu verbessern.
- monatlich einen neuen Plan als PDF mit Erklärungsvideos
- Einstieg laufend
- Kündigung jederzeit möglich
20,00 € mtl.
Open Water Intermediate
3-4 Einheiten pro Woche
Unser Ziel ist eine Strecke von 4 bis 7 Kilometer in einem gleichmäßigem Tempo schwimmen zu können. Dazu wird sowohl an der heroben Ausdauer, als auch gezielt an der anaeroben Leistung gearbeitet.
- monatlich einen neuen Plan als PDF mit Erklärungsvideos
- Einstieg laufend
- Kündigung jederzeit möglich
20,00 € mtl.
Open Water Advanced
4-5 Einheiten pro Woche
Wir arbeiten gezielt an den Wettkampfstrecken zwischen 8 und 15 Kilometern. Der Fokus in diesem Kurs liegt auf der Ökonomisierung und der Perfektionierung des Schwimmstils. Natürlich dürfen aerobe Einheiten bei dieser Zielstrecke nicht fehlen.
- monatlich einen neuen Plan als PDF mit Erklärungsvideos
- Einstieg laufend
- Kündigung jederzeit möglich
20,00 € mtl.