Zielgerichtete Programme für alle Levels

Schwimm-Trainingspläne für 20 Euro/Monat

Monatliche Trainingspläne mit Videos

Flexibel wann & wo du möchtest

Open Water

Dein Freiwasser-Erlebnis mit Profi-Feeling.

Unser Open Water-Kurs ist das Richtige für alle, die die Bewegung im Wasser in ihrer puren Form erleben und verbessern möchten: Aufgeteilt in drei Gruppen, trainieren wir von Mai bis August mit Fokus auf Kraulschwimmen und langen Strecken mit wenig Schwimmutensilien. Alle Trainings beinhalten spezielle Übungen für den Open Water-Stil: Aufschauen, Orientierung, Renntaktik, Negativ-Schwimmen und Ökonomisierung – Ziel sind lange Schwimmzüge, perfektes Gleiten und ruhiges Schwimmen in guter Zeit.

Open Water Beginner
2-3 Einheiten pro Woche

Alle Schwimmstile sollten beherrscht werden, wenn wir im Training auf eine Zielstrecke von 2 bis 4 Kilometer hin trainieren. Wir setzen vermehrt auf Technik im spezifischen und grundsätzlichen Bereich, um unsere Grobform stetig zu verbessern.

  • monatlich einen neuen Plan als PDF mit Erklärungsvideos
  • Einstieg laufend
  • Kündigung jederzeit möglich

20,00 € mtl.

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Open Water Intermediate
3-4 Einheiten pro Woche

Unser Ziel ist eine Strecke von 4 bis 7 Kilometer in einem gleichmäßigem Tempo schwimmen zu können. Dazu wird sowohl an der heroben Ausdauer, als auch gezielt an der anaeroben Leistung gearbeitet.

  • monatlich einen neuen Plan als PDF mit Erklärungsvideos
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20,00 € mtl.

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Open Water Advanced
4-5 Einheiten pro Woche

Wir arbeiten gezielt an den Wettkampfstrecken zwischen 8 und 15 Kilometern. Der Fokus in diesem Kurs liegt auf der Ökonomisierung und der Perfektionierung des Schwimmstils. Natürlich dürfen aerobe Einheiten bei dieser Zielstrecke nicht fehlen.

  • monatlich einen neuen Plan als PDF mit Erklärungsvideos
  • Einstieg laufend
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20,00 € mtl.

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